Các chất dinh dưỡng cho một làn da khỏe mạnh (P-1)

Làn da của bạn cần sự cân bằng các chất dinh dưỡng để thực hiện công việc chính của nó: là một rào cản nhằm bảo vệ phần còn lại của cơ thể bạn khỏi những tác nhân bên ngoài. Để có thể giữ gìn vẻ đẹp, chức năng và cảm giác của làn da, hãy chăm sóc da bằng các chất dinh dưỡng từ bên trong bạn nhé!

làn da khỏe
Các chất dinh dưỡng cho một làn da khỏe mạnh!

Các chất béo lành mạnh

Đây là cách khiến cho làn da của bạn trở nên “rạng rỡ”. Bởi vì quá ít chất béo trong chế độ ăn uống của bạn có thể làm cho làn da của bạn nhăn và khô.

Bạn nên tập trung vào chất béo không bão hòa đơn và không bão hòa đa từ thực vật như các loại hạt, bơ và từ cá. Những thực phẩm này giúp làn da của bạn giữ ẩm, săn chắc và linh hoạt, đồng thời chúng tốt cho trái tim của bạn hơn là chất béo bão hòa.

Axit béo omega-3 là một loại chất béo không bão hòa đa. Cơ thể không thể tự tạo ra loại chất béo này nhưng cần chúng để xây dựng thành tế bào. Loại chất béo này cũng ngăn chặn một hóa chất khiến ung thư da phát triển và lan rộng, đồng thời nó có thể làm giảm viêm.

Chất đạm

Cơ thể của bạn biến các protein bạn ăn thành các khối xây dựng được gọi là axit amin và tái sử dụng chúng để tạo ra các protein khác, bao gồm collagen và keratin tạo thành cấu trúc của da. Axit amin cũng giúp làm bong tróc da cũ.

Một số axit amin là chất chống oxy hóa bảo vệ các tế bào da chống lại tia UV và khỏi các “gốc tự do” được tạo ra khi cơ thể bạn phá vỡ một số loại thực phẩm nhất định hoặc khói thuốc lá.

Vitamin A

Cả lớp trên và lớp dưới của da đều cần vitamin A. Dường như loại vitamin này ngăn ngừa tác hại của ánh nắng mặt trời bằng cách làm gián đoạn quá trình phá vỡ collagen. Vì đây là một chất chống oxy hóa, nó có thể cung cấp cho làn da của bạn một chút bảo vệ chống lại cháy nắng (mặc dù không nhiều như dùng kem chống nắng). Vitamin này giúp các tuyến dầu xung quanh nang lông của bạn hoạt động. Nó cũng có thể giúp vết cắt và vết trầy xước lành lại, đặc biệt nếu bạn đang sử dụng các loại steroid để giảm viêm.

Khi không có đủ vitamin A, da của bạn có thể bị khô và ngứa hoặc mấp mô không đều.

Vitamin C

Hãy nghĩ “C” cho collagen bởi vitamin này giúp mạng lưới protein xoắn giữ hình dạng của nó. Đây cũng là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, bảo vệ bạn khỏi các gốc tự do và có thể làm giảm nguy cơ ung thư da. Hàm lượng vitamin C thấp có thể gây ra vết bầm tím dễ chảy máu, chảy máu lợi cũng như vết loét lâu liền.

WebMD Medical Reference. Reviewed by Brunilda Nazario, MD on June 18, 2019

Mọi thắc mắc, đừng ngần ngại, hãy liên hệ trực tiếp với Dr Ngọc qua facebook https://www.facebook.com/caoxuan.ngoc hoặc qua youtube https://www.youtube.com/channel/UCYO8RPtaJnD2bxC8CZl1_PA/featured

Xem thêm:

Tìm hiểu về những bệnh lý về da cũng như các giải pháp để phát triển cho spa của bạn

Chăm sóc da mặt và bật mí những sai lầm từng mắc phải khiến da xấu đi

Điều trị da bằng lăn kim, phi kim, laser: Cách chăm sóc da hiệu quả

Làm trắng da an toàn – Những điều cần biết